這個，要跑多久才消耗得掉？
把食物的熱量換算成跑步、走路、騎腳踏車和游泳的時間。
吃了什麼
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換算成運動
怎麼算的
跑步消耗的熱量大約是「體重（公斤）× 距離（公里）」大卡。其他運動用代謝當量（MET）估算：消耗熱量 = MET × 體重 × 小時。快走約 3.5、騎腳踏車（一般速度）約 6.8、游泳約 6、跑步（時速 8 公里）約 8.3。
食物熱量是常見份量的參考值，實際依店家、大小和甜度差很多。這不是要你吃完就去跑步，而是讓你對熱量有感覺。
把食物的熱量換算成跑步、走路、騎腳踏車和游泳的時間。
跑步消耗的熱量大約是「體重（公斤）× 距離（公里）」大卡。其他運動用代謝當量（MET）估算：消耗熱量 = MET × 體重 × 小時。快走約 3.5、騎腳踏車（一般速度）約 6.8、游泳約 6、跑步（時速 8 公里）約 8.3。
食物熱量是常見份量的參考值，實際依店家、大小和甜度差很多。這不是要你吃完就去跑步，而是讓你對熱量有感覺。