運動時心跳該多少？
算出最大心率和五個訓練區間，運動時對照手錶的心率就知道強度對不對。
條件
安靜心率：早上起床前躺著量 1 分鐘的心跳。有填的話會用儲備心率法，比較準。
—
心率區間
| 區間 | 強度 | 心率（下／分） | 效果 |
|---|
怎麼算的
最大心率常用 220 − 年齡估算。有填安靜心率時，用「儲備心率法」（Karvonen）：目標心率 = 安靜心率 + (最大心率 − 安靜心率) × 強度百分比；沒有填就直接用最大心率 × 強度百分比。
這是一般人的估算，個人差異可能有 10 下以上。有心血管疾病、高血壓或正在服藥的人，運動強度請先諮詢醫師。