幾點睡，起床最不累？

睡眠週期是什麼

睡眠會在淺眠、深眠和快速動眼期之間循環，一輪大約 90 分鐘。在深眠中被鬧鐘叫醒最容易昏沉，在週期結束時醒來比較清醒。

成人建議每天睡 7–9 小時，也就是 5 到 6 個週期。每個人的週期長度不同（約 80–110 分鐘），可以用幾天時間微調。長期失眠或白天嗜睡，請諮詢醫師。